很多人都知道想要减肥必然绕不开运动，与之前社会上推行的辟谷、三日苹果餐等极端减肥方法相比，运动减肥已经成为一种新的时尚。深圳spa减压会所发现通过增加运动量来减肥的朋友很多，可是总会有人发现开始运动一两个月后体重没降反增，这又是什么原因呢？今天深圳spa减压会所为您解说这其中的奥秘。

对于原本身体能力差、肌肉弱的人来说，运动不仅消耗脂肪而且还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。但肌肉比重大于水脂肪比重小于水，减肥者身体减少一公斤脂肪的同时如果增加了一公斤的肌肉蛋白质，体重肯定会不降反升。特别是在运动初期的时候这种情况尤为明显。

远离青春后随着年龄的增长，代谢率逐渐下降导致人体越来越容易发胖。维持健康的体型是一生的事业，决不能急功近利。快乐饮食快乐健身，集中精力保持美丽的体型——这是高品质的减肥而且也是真正的减肥。

深圳spa减压会所告诉大家在进行运动减肥时，饮食也是一个非常重要的环节。体育运动时的饮食补给不仅仅是肉，也不是蛋白质的补充，体育项目不同对应补充的食物也不同，合理科学的饮食可以事半功倍。

肌肉练习需要补充蛋白质。为了练出结实的肌肉，有些人经常训练哑铃、杠铃等力量运动。这种锻炼运动量大负荷重，需要补充很多蛋白质来保证能量供给。每公斤的体重必须摄取一到一点五克的蛋白质。建议多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、低脂酸奶等食物，有助于肌肉组织的成长。

喜欢球类运动的人群建议多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球可以锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食外还可以多喝汤，其中丰富的钙和氨基酸有助于锻炼。这些运动使人的视力活动紧张，应给予足够的维生素a或胡萝卜素，必要时可服用适量的肝油。

看完深圳spa减压会所的解说之后不知您有什么感想，减肥是不是很难呢？是不是感觉没有减肥的希望了呢？根据世界卫生组织和中国体育医学专家的建议，即使不减肥我们也应该坚持每周一百五十分钟的体育锻炼，以避免提前老化。不要灰心相信你会找到更合适的方法，祝你有一个好的身体。